Mastigar bem, controlar o tamanho da porção e não ingerir líquidos na refeição estão entre as formas de aproveitar bem os alimentos.
Mudar hábitos e ter comprometimento são atitudes fundamentais para o sucesso do tratamento cirúrgico da obesidade.
Quando o assunto é nutrição é preciso compreender a importância de seguir as recomendações médicas e também adotar novos comportamentos.
Veja as dicas para conseguir extrair o melhor dos alimentos:
– A mastigação deve ser exaustiva desde o início da fase pastosa.
– Verificar o tempo de ingestão de alimentos por refeição e a presença de vômitos e náuseas.
– Restringir a ingestão de sucos naturais com açúcar, como milk-shakes e refrigerantes.
– Identificar alimentos que causam intolerância como os doces, frituras e alimentos fibrosos.
– Realizar no mínimo três refeições por dia e de um a dois lanches intermediarios.
– Controlar o tamanho da porção.
– Escolher refeições balanceadas, saudáveis e variadas (alimentação inteligente).
– Evitar a ingestão de alimentos líquidos junto com sólidos.
– Beber líquidos de forma adequada e manter uma boa hidratação.
– Evitar a ingestão de cafeína e bebidas alcoólicas.
– Encontrar alternativas para o estresse e para a fome emocional.
– Estimular a prática de atividade física.
– Ler os rótulos dos alimentos industrializados para saber a qualidade do que será consumido.
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